スポーツでの運動能力について

運動能力の低下は股関節から？

最近、運動指導等、スポーツ現場でより感じていますが、ほとんどの子供たちが股関節が硬いです。足は上がるものの、股関節ではなく、ほかの関節で代償運動を行い、股関節を使っていない子供たちが多くいます。

股関節周辺の筋肉は、お腹、背中にもつながる筋肉になり、姿勢維持にも非常に重要な筋肉となります。

子の股関節周辺の筋力低下により、上半身、下半身の支えが不安定となり、歪み、痛み、等に繋がっていきます。

股関節周辺の筋肉を使って、運動能力を上げていきましょう。

1.膝90°股関節90°で姿勢を正したままの姿勢を作る。

2.姿勢を崩さず、膝を90°から上にあげる。15回

　※上にあげる際の注意点は、

　　・脚が開かない事（右膝の場合、上げた右膝を左胸につける感じ）

　　・膝は90°固定で行う事

これで、左右差があったり、つりそうになる方は筋力が弱い証拠です。

是非チェックしてみてください！