ここは良くおわかりいただけるでしょうが、

柔軟性がない筋肉＝血行の悪い筋肉

血行が悪いと、筋繊維に栄養が行かず、損傷しやすくなります。また、骨の場合は骨端症、骨折のリスクが起きてきます。

栄養が足りない場合、筋肉に栄養が行かないので、ケガのリスクは増加します。ですが、なかなか食が細い方に食べろ！というのも無理があります。

タンパク質で言うと、

運動をしていない方で60g

運動をしている方で120ｇ

必要になります。サラダチキンで言うと5~6個です。なかなか難しくなってくるので、そういう場合はプロテイン、サプリ等でカバーし、足りない部分を摂取していきましょう。

実はここが一番重要になってきます。

「ストレッチも最初はやっていたけど…」等なかなか続かない方が多いと感じます。

私が考える続けるコツは「無理をしない事」です。

「24時間の内、最低毎日5分ストレッチをする」と考えれば、気持ちは少し楽に考えられると思います。

30分を2週間＝420分（7時間）

5分を3か月＝450分（7時間半）

こう考えれば、続ける意味が分かってくると思います。

しかも、最低5分なので、気分が乗っていたらプラスすることもできます。

ぜひ続けられない方は、参考にしてみてください。