ケガしやすい身体

ケガをしても、治りやすい身体を目指しましょう!

すぐケガをしてしまう、ケガが治りにくい、等、悩み事が多い方も多いと思っています。

スポーツをしている際にも不慮の事故が起きる場合はありますが、それを除いたとすれば、どうなるでしょう…?

ストレッチをしていなかった、栄養が取れていなかった、筋力不足だった、等後悔することが多いと思います。

後悔しないためにも、ケガしない身体、ケガしても治りやすい身体を目指していきましょう!


CHECK!

ケガしやすい方、ケガがなかなか治らない方へ

様々な観点から、ケガしない身体づくりをみてみましょう!

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    POINT01

    骨格(筋肉、関節、靭帯等)

    ここは良くおわかりいただけるでしょうが、

    柔軟性がない筋肉=血行の悪い筋肉

    血行が悪いと、筋繊維に栄養が行かず、損傷しやすくなります。また、骨の場合は骨端症、骨折のリスクが起きてきます。

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    POINT02

    栄養

    栄養が足りない場合、筋肉に栄養が行かないので、ケガのリスクは増加します。ですが、なかなか食が細い方に食べろ!というのも無理があります。

    タンパク質で言うと、

    運動をしていない方で60g

    運動をしている方で120g

    必要になります。サラダチキンで言うと5~6個です。なかなか難しくなってくるので、そういう場合はプロテイン、サプリ等でカバーし、足りない部分を摂取していきましょう。

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    POINT03

    続けるメンタル

    実はここが一番重要になってきます。

    「ストレッチも最初はやっていたけど…」等なかなか続かない方が多いと感じます。

    私が考える続けるコツは「無理をしない事」です。

    「24時間の内、最低毎日5分ストレッチをする」と考えれば、気持ちは少し楽に考えられると思います。

    30分を2週間=420分(7時間)

    5分を3か月=450分(7時間半)

    こう考えれば、続ける意味が分かってくると思います。

    しかも、最低5分なので、気分が乗っていたらプラスすることもできます。

    ぜひ続けられない方は、参考にしてみてください。

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寺島整骨院

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定休日
代表者名 寺島 峻

お客様用駐車場をご用意しているため、徒歩での移動が難しいお客様もお車をご利用いただけます。予約優先で施術を行っているため、ご利用前には一度ご連絡ください。

経験を積んだ柔道整復師が、一人ひとりの症状や身体の状態に応じたオーダーメイドの施術をご案内しています。

当院では

患者様の状態を確認したうえで、身体に必要な知識をお伝えします。

当院では、患者様の状態を確認させていただき、状態を把握したうえで、身体の動かし方、栄養、続けるコツなどの指導を行い、自分の力で「笑顔」と「健康」を支えていけるようにサポートしています。

中々続かない方、する時間がない方、やり方が分からない方、等お悩み事、心配事がありましたら、ぜひお気軽にご相談ください。

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