ストレッチはケアと思う方がほとんどですが、

実はトレーニングの一つです。ストレッチを行うことにより、古くなった筋細胞が破壊されます。そして再生される際に、より伸びる筋肉を作ろうとする働きで、柔軟性に富んだ筋肉が再生されます。しかし、柔軟性だけなので、収縮力も一緒につけないと、伸びるだけ伸びて、力が入らない状態になります。

筋力トレーニングは、収縮により筋細胞を破壊し、より強い筋細胞を作るといったサイクルで身体が大きくなります。しかし前述でも述べた通り、柔軟性をつけなければ、硬いままで、力は入るが、動きずらい筋肉が出来上がってしまいます。

筋肉は、柔軟性、収縮性があって初めて使えるようになります。アキレス腱は特に重要な筋肉なので、柔軟性、収縮性が必要になってきます。

自分がやっている、トレーニング、ストレッチがどんな効果を生み出しているのか？を理解することにより、

回復率も変わるという研究結果も出ています。

ぜひ、理解を深めていきましょう！