インナーマッスル、アウターマッスルという言葉はご存じでしょうか？

・インナーマッスル…関節を安定させる筋肉になります。

　簡単に言うと、バランスを取る筋肉です。

・アウターマッスル…大きな力を発揮する筋肉です。

　簡単に言うと重いものを持つときに働く筋肉です。

基本的にはこの2つの筋肉で人間の身体が動くようになっています。

一言で「力を入れる」という動作は表せますが、実際動かすとなると、そうはいきません…まず関節を動かそうとする際に、インナーマッスルが働き、脱臼しないように、力が入ります。その後、アウターマッスルが働き、大きな力を生むことができます。

この一連の流れが早ければ早いほど、パフォーマンスも向上しやすくなります。

逆に遅ければ、自分の身体が思うように動いてくれないので、身体が硬く感じてしまう事もあります。

例）

・インナーが多く、アウターが少ない場合

関節は安定するが、大きな力を発揮することができない為、疲れやすくなる

・インナーが少なく、アウターが多い場合

関節が不安定なので、アウターが代わりに関節を安定させる事＋大きな力を発揮する事をするので、アウターに過度な負荷がかかる為、疲れやすくなる又は、損傷する。

といったイメージです。

もちろん生活スタイル、競技特性等でどちらかが強くはなりやすいですが、バランスを取ってあげると痛み発生のリスクが減りますし、身体操作もスムーズになるので、身体の硬さを感じずらくなってきます。