身体が固いとは?


「身体が硬い」にしてもたくさんの意味合いがあります。

「身体が動きずらい」という意味合いで使われる固いというのは、

実は筋肉(インナーマッスル)の低下かもしれません。

身体が動く原理を知れば、動かし方が分かり、柔軟性もついてくるので、

そこを解説していきたいと思います。



こんな症状はありませんか?



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    運動不足である

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    最近よくつまずく

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    インナーマッスルのトレーニングが苦手

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    昔から体が硬い

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    関節が柔らかすぎる

柔軟性はインナーマッスルで決まる!?

  • インナーマッスル、アウターマッスルとは?

    インナーマッスル、アウターマッスルという言葉はご存じでしょうか?

    ・インナーマッスル…関節を安定させる筋肉になります。

     簡単に言うと、バランスを取る筋肉です。

    ・アウターマッスル…大きな力を発揮する筋肉です。

     簡単に言うと重いものを持つときに働く筋肉です。

    基本的にはこの2つの筋肉で人間の身体が動くようになっています。

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  • 力の入り方を知ろう!

    一言で「力を入れる」という動作は表せますが、実際動かすとなると、そうはいきません…まず関節を動かそうとする際に、インナーマッスルが働き、脱臼しないように、力が入ります。その後、アウターマッスルが働き、大きな力を生むことができます。

    この一連の流れが早ければ早いほど、パフォーマンスも向上しやすくなります。

    逆に遅ければ、自分の身体が思うように動いてくれないので、身体が硬く感じてしまう事もあります。

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  • インナー、アウターバランスが大事!?

    例)

    ・インナーが多く、アウターが少ない場合

    関節は安定するが、大きな力を発揮することができない為、疲れやすくなる

    ・インナーが少なく、アウターが多い場合

    関節が不安定なので、アウターが代わりに関節を安定させる事+大きな力を発揮する事をするので、アウターに過度な負荷がかかる為、疲れやすくなる又は、損傷する。

    といったイメージです。

    もちろん生活スタイル、競技特性等でどちらかが強くはなりやすいですが、バランスを取ってあげると痛み発生のリスクが減りますし、身体操作もスムーズになるので、身体の硬さを感じずらくなってきます。

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